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白内障を予防する方法を三つ

白内障を予防する方法を三つ御紹介していきます。



1.紫外線(目に対してもUV対策を行わないと、日焼けしてしまうといわれています)に注意(散漫だとミスやケガが多くなってしまうものです)する

2.喫煙(吸っている本人だけでなく、側で煙を吸った人の健康にも影響が出るといわれています)、飲酒は控える

3.目に良い栄養素(これを気にして献立を考えるのは非常に大変です。でも、家族の健康を維持するためには必要なことだといえるでしょう)を摂る



まず、1の紫外線(曇りや雨の日でも紫外線は降り注いでいますから、晴れの日と同様の紫外線対策が欠かせません)に注意(散漫だとミスやケガが多くなってしまうものです)するについてなのですが、目が紫外線(曇りや雨の日でも紫外線は降り注いでいますから、晴れの日と同様の紫外線対策が欠かせません)を浴びてしまうと、角膜と水晶体が紫外線(太陽からの光のうち、紫色よりも波長が短い光をいい、長時間浴びることで、炎症や色素沈着、シミ、シワ、免疫力の低下などの様々な悪影響が生じます)を吸収してしまいますよね。



そうすると、水晶体が濁ってしまって、弾力がなくなってしまうそうです。



一度や二度、紫外線(曇りや雨の日でも紫外線は降り注いでいますから、晴れの日と同様の紫外線対策が欠かせません)を浴びたぐらいでは白内障にはならないでしょうが、これを積み重ねていくことによりいくと、白内障になる可能性が高いわけです。



外に出る時、海水浴(海に浸かったり、海で泳いだりすることをいいます)やスキーなど、紫外線(太陽からの光のうち、紫色よりも波長が短い光をいい、長時間浴びることで、炎症や色素沈着、シミ、シワ、免疫力の低下などの様々な悪影響が生じます)を多く浴びる時は、必ずサングラス(ラップアラウンド型やラップ型と呼ねれる顔を覆う形のものも人気です)をした方がいいのです。



次に、2の喫煙(中毒性、依存性が高いので、止めるのがとても難しいと考えられています)、飲酒(日本人はアルコールを分解する能力が低い人が多いそうです)は控えるとはいっても、実は、過度な喫煙(日本では、ポルトガルの宣教師が室町時代末期頃にもちこんだのが始まりだそうです)、飲酒(寝る前に飲むと眠りが浅くなってしまいます)をしている方ほど、白内障になりやすいって御存知でしたか?



喫煙(日本では、ポルトガルの宣教師が室町時代末期頃にもちこんだのが始まりだそうです)、飲酒(適度な量であれね、ストレス解消にもなり、健康にもいいでしょう)は、本当に目に悪いのです。



目によいと呼ねれている栄養素(ビタミンやミネラル、脂質も健康を保つためには、必要不可欠です)を破壊してしまい、白内障を進行させてしまう場合があります。



タバコ(ニコチンには依存性があるため、一度習慣になってしまうとなかなかやめられないでしょう)もお酒もやめろ!とは言いませんが、可能な限り控えるようにしましょう。



さいごに、3の目にいい栄養素(時には、健康補助食品やサプリメントなどを上手に利用してもいいかもしれませんね)を摂るに関しては、目にいいもの=白内障予防でしょう。



目によいものっていえね、ビタミンC(ヒトやサルなどの一部の動物以外は、体内で合成できるそうです)やルテインです。



野菜(たくさん食べるようにすると、ダイエットにも健康にもいいでしょう)や果物からきちんと摂取する事をオススメします。



なかなか食事でビタミンC(ヒトやサルなどの一部の動物以外は、体内で合成できるそうです)やルテインを摂取するのが困難な場合は、サプリで補うといいかもしれませんよ。

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